Pižama, nasmeh in dober spanec

Na naši šoli smo se letos v sklopu Zdrave šole odločili, da skupaj obeležimo kar dva zanimiva in pomembna dneva, ki sta povezana s spanjem. Dva petka zapored smo namreč praznovali Evropski dan pižam (6. 3.) in Svetovni dan spanja (13. 3.). Ob tej priložnosti smo učence spodbudili, da pridejo v šolo kar v pižamah in tako na zabaven način opozorijo na pomen dobrega spanca.

Učilnice naše šole so bile zato polne pisanih pižam, mehkih copat in dobre volje, pa tudi plišastih igrač. Učenci so z veseljem sodelovali, poleg zabave pa smo se pogovarjali tudi o tem, zakaj je spanje za naše zdravje, počutje in uspešnost v šoli tako pomembno. Med spanjem se telo spočije, možgani pa urejajo informacije, ki smo jih čez dan pridobili. Prav zato dober spanec pomaga pri boljši koncentraciji, lažjem učenju in večji zbranosti pri pouku. Poleg tega vpliva tudi na naše razpoloženje, saj smo po dobrem spancu običajno bolj spočiti, dobre volje in imamo več energije za vsakodnevne aktivnosti. Pri otrocih in mladostnikih je spanec še posebej pomemben tudi za rast, razvoj in delovanje imunskega sistema.

Če pa spimo premalo, lahko to hitro opazimo tudi v vsakdanjem življenju. Pogosto smo bolj utrujeni, težje se zberemo pri pouku, hitreje postanemo razdražljivi ali slabe volje. Pomanjkanje spanja lahko vpliva tudi na učni uspeh, saj si težje zapomnimo nove informacije. Če takšno pomanjkanje spanja traja dalj časa, lahko oslabi tudi naš imunski sistem, zato smo lahko pogosteje bolni.

Prav zato je zelo pomembno, da skrbimo za dobre spalne navade. Priporočljivo je, da hodimo spat ob približno isti uri, da pred spanjem omejimo uporabo elektronskih naprav ter poskrbimo za mirno in udobno okolje za spanje. Ali veste koliko čas bi morali nameniti spanju? Osnovnošolci, stari med 6 in 13 let, bi morali spati 9–11 ur na noč, najstniki, stari med 14 in 17 let pa 8–10 ur. Odrasli potrebujejo 8–10 ur spanja vsako noč. Raziskave kažejo, da 61 % otrok in kar 81 % najstnikov, spi premalo. Kaj pa vi? 

Upamo, da smo s tem dogodkom vse skupaj spodbudili, da bomo bolj skrbeli za svoj spanec. Morda pa bo kdo zaradi tega danes ali jutri šel spat malo prej.

Pa lahko noč in sladke sanje!

#PyjamaDayESRS#PyjamaDayERSRS

https://nijz.si/zivljenjski-slog/spanje/